V današnjem hitrem tempu življenja, kjer smo nenehno povezani z napravami in oddaljeni od narave, se vse več ljudi obrača k preprosti, a močni praksi ozemljevanja. Ta starodavna praksa, ki povezuje naša telesa z energijo Zemlje, se kaže kot ključna pot do notranjega ravnovesja in zdravja. V tem članku bomo raziskali, kaj ozemljevanje pravzaprav je, kako vpliva na naše dobro počutje ter zakaj postaja vse bolj pomembno v sodobnem svetu.

Kaj je ozemljevanje?

Ozemljevanje, znano tudi kot “earthing” ali “grounding”, je praksa, ki povezuje človeško telo z naravno energijsko mrežo Zemlje. Ta starodavna tehnika temelji na preprostem konceptu fizičnega stika s tlemi, kar omogoča prenos negativnih ionov iz Zemljine površine v telo posameznika. Ozemljimo se lahko tudi v zaprtih prostorih s prevodnim izdelkom, kot je ozemljitvena podloga ali rjuha, ali pa na prostem v naravi. Študije so pokazale, da ozemljitev izboljša spanec in razpoloženje ter zmanjša poškodbe mišic in bolečine.

Kako deluje ozemljevanje?

Ozemljevanje deluje tako, da je Zemljina površina bogata z obilico prostih elektronov, ki dajejo tlem, po katerih hodimo (vključno z jezeri in oceani), naraven negativni električni naboj. Ko se dotaknemo tal, se statična elektrika in tuji okoljski električni naboji, ki so se nabrali na nas, razpršijo. Hkrati dobimo energijo v obliki prostih elektronov, ki uskladi naše telo z frekvencami Zemlje. Zemljin negativni naboj lahko ustvari stabilno notranje bioelektrično okolje za naše telo. To vključuje normalno delovanje vseh telesnih sistemov, kot je naša biološka ura, in uravnavanje ravni kortizola.

Kaj pravijo znanstvene raziskave?

Raziskave so pokazale, da ima ozemljitev zanimive učinke na fiziologijo in zdravje. Takšni učinki so povezani z zmanjšanjem vnetij (vnetja so povezana z večino vseh bolezni), imunskimi odzivi, celjenjem ran ter preprečevanjem in zdravljenjem kroničnih vnetnih in avtoimunskih bolezni. Ozemljevanje in njegove zdravstvene koristi že tisočletja obstajajo v tradicionalni kitajski medicini, aboriginskih kulturah in domorodnih skupnostih. Navsezadnje so tudi naše babice in dedki še hodili bosi. V 19. stoletju so znani nemški znanstveniki začeli predlagati boso hojo za zdravstvene koristi. Poleg legend in anekdotičnih dokazov pa vedno več raziskav podpira in raziskuje učinke in možne zdravstvene koristi ozemljitve – objavljenih je bilo že 39 znanstvenih člankov na temo ozemljevanja – celoten seznam študij je na voljo tukaj: https://earthinginstitute.net/research/

Nekatere zdravstvene koristi ozemljevanja, ki so bile proučene, vključujejo:

• izboljšano razpoloženje,
• povečano variabilnost srčnega utripa,
• izboljšan pretok krvi,
• izboljšano delovanje imunskega sistema (zlasti koncentracije belih krvnih celic in citozinov),
• zmanjšano bolečino po telesni aktivnosti,
• izboljšano kakovost spanja (globlji in bolj obnovitveni spanec),
• zmanjšano vnetje,
• zmanjšan stres,
• izboljšano celjenje ran,
• izboljšana telesna funkcija in energija,
• zmanjšana utrujenost in zaspanost.

Knjiga Ozemljevanje – največje zdravstveno odkritje vseh časov, prevedena v slovenščino

Leta 2023 je bila prevedena v slovenščino tudi knjiga Ozemljevanje, kjer lahko najdete podrobne informacije o delovanju ozemljevanja, izkušnjah zdravnikov po svetu in znanstvenih raziskavah.

Uporaba ozemljevanja v vrhunskem športu

Ker ima ozemljevanje toliko koristi, ni čudno, da se ga poslužujejo tudi vrhunski športniki. Športniki na dirki Tour de France pogosto prakticirajo ozemljevanje, kar jim pomaga pri pospešeni regeneraciji in celjenju po poškodbah. Ozemljevanje prispeva k zmanjšanju vnetij, kar je ključno pri zmanjševanju bolečin po napornih etapah kolesarske dirke. Z uporabo ozemljitvenih pripomočkov športniki izkusijo hitrejšo regeneracijo mišic, kar jim omogoča boljše uspešnosti na vsaki etapi dirke. Ta praksa prav tako podpira optimalno cirkulacijo krvi, kar je ključno za vzdrževanje njihovega vrhunskega telesnega stanja med tekmovanjem. Sistematična uporaba ozemljevanja med dirko Tour de France je postala neizogiben del priprav športnikov, ki želijo izkoristiti prednosti te naravne terapije za doseganje vrhunskih rezultatov.

Ozemljevanje javno zagovarja med drugim tudi Chris Lieto, trikratni zmagovalec triatlona Ironman in Michael Sandler, avtor knjig Barefoot running in Barefoot walking. Poleg športnikov pa ozemljevanje postaja stalna praksa doktorjev medicine in alternativnih zdravnikov iz celega sveta.

Kako se lahko sami ozemljimo?

Da bomo tudi sami dosegali vruhnske rezultate, pa je zato pomembno, da se ozemljimo, kadar nam le to čas in prostor dopuščata. Predstavljamo vam nekaj načinov, kako se je najlažje ozemljiti:

Ozemljevanje v naravi:

• Bosonoga hoja: Najlažji način za ozemljitev je bosonoga hoja po travi, pesku ali zemlji, kar omogoča neposreden stik s tlemi.

• Sedenje na tleh: Preprosto sedenje na tleh ali travniku omogoča, da vaše telo vzpostavi povezavo z naravnim energijskim poljem Zemlje.
• Izleti v naravo: Enostavno preživljanje časa v naravi, sprehodi ali pohodi.
• Hoja po kamnih: Kamniti tereni so odlično naravno ozemlje, zato hoja po kamnitih površinah omogoča učinkovito ozemljevanje.
• Delo z zemljo v vrtu: Aktivnosti, kot je vrtnarjenje, omogočajo neposreden stik z zemljo in prinašajo koristi ozemljevanja.
• Kopanje v morju: Morska voda je odličen prevodnik, zato kopanje v morju omogoča učinkovito ozemljevanje.
• Meditacija na prostem: Meditacija na prostem, še posebej na tleh ali travi, lahko predstavlja naraven način ozemljevanja in sproščanja negativnih nabojev iz telesa.

Ozemljevanje znotraj doma:

• Ozemljitvene rjuhe: Uporaba posebnih ozemljitvenih rjuh, ki so povezane z ozemljitvenim vtičem, omogoča ozemljevanje med spanjem.
• Ozemljevalne podloge: Podloge, ki so ozemljene in jih lahko postavite na stol ali tla, omogočajo ozemljevanje med sedenjem v pisarni ali počivanjem doma.
• Obstajajo tudi drugi ozemljitveni pripomočki, kot so prevleke za vzglavnik, podloge za avto sedež, odeje, obliži, nogavice, joga podloge.

Ozemljevanje je preprosta a izjemno koristna praksa za izboljšanje celostnega počutja. Sprejetje ozemljevanja kot rednega dela življenjskega sloga prinaša številne koristi za telesno in duševno zdravje posameznika. Skozi to enostavno prakso lahko ponovno vzpostavimo naravno povezavo z Zemljo in s tem bistveno izboljšamo kakovost svojega življenja. Vse to nas spodbuja k razmisleku o vključitvi ozemljevanja v vsakdanje življenje, da bomo dosegli vrhunske rezultate na področju zdravja in življenjskega sloga.

Če vas zanima še več o ozemljitvi, si lahko ogledate ta dokumentarec: