Što je anksioznost?

Anksioznost je prirodan odgovor tijela na stres, no može postati problematična ako je prisutna u pretjeranoj mjeri ili traje dulje vrijeme. Simptomi uključuju stalnu zabrinutost, strah, poteškoće s koncentracijom, probleme sa spavanjem te fizičke simptome poput ubrzanog rada srca, znojenja i drhtanja.

Vrste anksioznih poremećaja:

1. Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): kronična zabrinutost vezana uz svakodnevne događaje.
2. Panični poremećaj: iznenadni napadaji panike s fizičkim simptomima poput boli u prsima i osjećaja nadolazeće smrti.
3. Socijalni anksiozni poremećaj: intenzivan strah od društvenih situacija.
4. Fobije: specifični strahovi, poput straha od visine, pauka ili letenja.

Uzemljenje (Earthing) kao rješenje za anksioznost

Uzemljenje je praksa pri kojoj se izravno povezujemo sa Zemljom, bilo hodanjem bosih nogu po prirodnim površinama, bilo korištenjem posebnih uzemljujućih proizvoda (poput plahti, prostirki ili traka) koji povezuju tijelo sa Zemljom. Temelji se na ideji da Zemlja nosi prirodan električni naboj koji može pomoći u uravnoteženju tjelesnih energija i poboljšanju općeg blagostanja.

Kako uzemljenje djeluje?

Zemlja ima negativan električni naboj koji naše tijelo može apsorbirati kada je u izravnom kontaktu s njom. Elektromagnetsko zračenje iz okoliša i višak slobodnih radikala mogu uzrokovati stres u tijelu, dok uzemljenje pomaže neutralizirati te utjecaje te smanjiti upale i tjeskobu.

Povezanost uzemljenja i anksioznosti

Neka istraživanja pokazuju da uzemljenje može smanjiti razinu hormona stresa, poput kortizola, poboljšati kvalitetu sna i povećati osjećaj opuštenosti. To je posebno važno za osobe koje pate od anksioznosti, jer je njihov živčani sustav često u stanju pojačane aktivnosti.

Znanstvene studije o uzemljenju

1. Studija iz 2015. godine, objavljena u Journal of Environmental and Public Health, pokazala je da uzemljenje može smanjiti upale i poboljšati imunološki odgovor, što posljedično vodi boljem općem stanju i smanjenju stresa.
2. Studija iz 2010. godine, objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine, istraživala je učinke uzemljenja na razinu kortizola. Rezultati su pokazali značajno smanjenje kortizola kod sudionika koji su prakticirali uzemljenje, što je pridonijelo većoj opuštenosti i boljem snu.
3. Studija iz 2012. godine, objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine, izvijestila je o poboljšanju obrazaca spavanja, smanjenju boli i poboljšanju raspoloženja kod osoba koje su koristile uzemljujuće uređaje.

Koristi uzemljenja kod anksioznosti

Koristi uzemljenja za anksioznost uključuju:

• Smanjenje razine kortizola: kortizol je glavni hormon stresa. Istraživanja pokazuju da uzemljenje pomaže u regulaciji njegove razine, što vodi smanjenju tjeskobe i boljem općem stanju.
• Poboljšanje kvalitete sna: osobe s anksioznošću često imaju poremećen san. Uzemljenje može pomoći u uravnoteženju bioritma tijela i omogućiti dublji, opušteniji san.
• Povećana emocionalna stabilnost: uzemljenje potiče oslobađanje endorfina i smanjuje napetost u tijelu, što doprinosi većoj emocionalnoj stabilnosti i manjoj anksioznosti.

Kako uključiti uzemljenje u svakodnevni život?

1. Hodanje bosih nogu: najprirodniji način uzemljenja je hodanje bosih nogu po travi, pijesku ili zemlji. Pokušajte svaki dan provesti nekoliko minuta na otvorenom kako biste uspostavili kontakt s prirodnom energijom Zemlje.
2. Korištenje uzemljujućih proizvoda: ako nemate pristup prirodnim površinama, možete koristiti posebne uzemljujuće prostirke, plahte ili trake, koje omogućuju kontakt sa Zemljom i u zatvorenim prostorima.

Uzemljujuće plahte Earth Flow

Za one koji žele integrirati uzemljenje u svoju svakodnevicu dostupne su posebne uzemljujuće plahte, poput Earth Flow plahti (www.earth-flow.net/rjuha). Ove plahte omogućuju kontakt sa Zemljom i tijekom spavanja, što pomaže u regulaciji bioritma tijela, smanjenju tjeskobe i poboljšanju kvalitete sna. Izrađene su od visoko vodljivih materijala koji omogućuju prijenos zemaljske energije tijekom noći, što je osobito korisno za one koji ne mogu redovito boraviti u prirodi.

Završne misli

Anksioznost može biti iscrpljujuća, no prirodne metode poput uzemljenja nude jednostavno i dostupno rješenje za njezino ublažavanje. Povezivanje sa Zemljom ne samo da smanjuje stres, već može pridonijeti i općem fizičkom i emocionalnom zdravlju. Uključivanjem uzemljenja u svakodnevni život – bilo hodanjem bosih nogu ili korištenjem proizvoda poput Earth Flow uzemljujućih plahti – možete napraviti važan korak prema smirenijem i uravnoteženijem životu.

 
Izvori:

1. Oschman, J. L. (2007). Energy Medicine: The Scientific Basis. Elsevier.
2. Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., & Sokal, K. (2015). Earthing (Grounding) the Human Body Reduces Blood Viscosity—a Major Factor in Cardiovascular Disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine.
3. Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. Journal of Alternative and Complementary Medicine.
4. Brown, D., Chevalier, G., & Hill, M. (2010). Pilot Study on the Effect of Grounding on Delayed-Onset Muscle Soreness. Journal of Alternative and Complementary Medicine.